Pilates: Tajná zbraň pre zdravé telo aj pokojnú myseľ

Možno ste počuli, že pilates je len pre ženy. Omyl! Pilates je pre každého - a kto ho nevyskúšal, netuší, čo jeho telo dokáže.

Čo je pilates a prečo si ho zamilujete?

Pilates je cvičebná metóda, ktorú pred viac ako 100 rokmi vytvoril Joseph Pilates pôvodne ako rehabilitačné cvičenie pre vojakov a zranených. Okrem posilnenia svalov sa zameriava hlavne na spevnenie stredu tela, zlepšenie flexibility a správne držanie tela - čo ocenia najmä tí, ktorí trávia hodiny zhrbení nad telefónom alebo notebookom.

Hlavné výhody pilates:

Pevné jadro (core):Menej bolesti chrbta a lepšie držanie tela. S pevnými hlbokými svalmi budú každodenné činnosti jednoduchšie.
Menej stresu:Dychové cvičenia a plynulé pohyby majú takmer meditatívny účinok.
Prevencia zranení:Posilňuje svaly tak, aby vás v starobe nebolelo každé vstávanie z gauča.
Cvičiť môžete kdekoľvek:Stačí podložka a trocha miesta, nepotrebujete drahé vybavenie ani členstvo v posilňovni.

Pilates je populárny, pretože...

Funguje! Navyše si ho môžete prispôsobiť - či sa chcete len jemne pretiahnuť alebo poriadne zapotiť. Spája silu, flexibilitu a duševnú pohodu. Obľúbený je aj ako cvičenie počas menštruácie, keď jemný pohyb pomáha uvoľniť bedrá a chrbát.

Pilates nie je len pre ženy!

Áno, naozaj. Zabudnite na mýtus, že ide o "jemné cvičenie pre dámy". Pilates je tajná zbraň mnohých športovcov - futbalistov, hokejistov aj hercov, ktorí potrebujú byť fit a ohybní. Cristiano Ronaldo a Hugh Grant sú jeho fanúšikmi - ak to stačí im, prečo nie vám?

Aké typy pilates môžete vyskúšať?

Aj keď sa to možno nezdá, existuje naozaj veľa typov pilates. Niektoré sa zameriavajú na posilňovanie, iné na rehabilitáciu. Poďme sa pozrieť na niektoré z nich, ktoré môžete vyskúšať aj vy!

Mat Pilates

Najznámejší typ, ktorý sa cvičí na podložke bez špeciálneho vybavenia. Ideálny pre začiatočníkov aj pokročilých.

Výhody: Ideálny pre začiatočníkov aj pokročilých, pretože cviky si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb.

Moderný/Power Pilates

Dynamická verzia kombinujúca pilates s jógou alebo barre*.

Výhody: Ponúka širokú škálu cvičení a výziev pre celé telo.

Reformer Pilates

Využíva špeciálny stroj Reformer, ktorý zvyšuje intenzitu cvičenia. Je ideálny na rehabilitáciu, pretože umožňuje bezpečné a kontrolované posilňovanie svalov bez nadmerného zaťaženia kĺbov.

Výhody: Skvelé na posilnenie celého tela a zlepšenie flexibility.

Wall Pilates

Využíva odpor steny a váhu vlastného tela namiesto strojov. Toto cvičenie je intenzívnejšie než klasický pilates a je ideálne na cvičenie doma.

Výhody: Dostupné na cvičenie doma bez potreby špeciálneho vybavenia.

* Barre je forma cvičenia, ktorá kombinuje prvky baletu, jogy a pilates.

Čo ste možno nevedeli?

Pôvodný názov cvičenia bol "Contrology", ale priznajme si - "pilates" znie lepšie.
Pilates cvičí viac ako 11 miliónov ľudí po celom svete - to už nie je len nejaký trend.
Nie je to len o tele, ale aj o mysli - vyžaduje sústredenie na techniku a správne dýchanie, takže nebudete mať čas myslieť na hlúposti.

Tak na čo čakáte?

Či už chcete pevnejšie telo, lepšie držanie chrbtice alebo jednoducho len relax po dlhom dni, pilates je skvelá voľba. Stačí pár lekcií a uvidíte, ako sa vaše telo mení priamo pred očami. A čo je dôležité, zmenu hlavne pocítite. Tak šup na podložku a ideme na to!